「腸内環境」という言葉は、健康に関心のある方ならよく耳にするのではないでしょうか。実は、お口の中の歯周病と腸内環境にも関係があることが、近年の研究で報告されています。
今回は、歯周病と腸内環境の関係、そして両方を整えるためのポイントについて解説していきます。
お口と腸はつながっている
口は消化管の入り口であり、腸へと一本の道でつながっています。人は1日に1〜1.5リットルほどの唾液をつくり、無意識のうちに飲み込んでいます。その唾液には、お口の中の細菌が含まれています。
歯周病が腸内環境に与える影響
歯周病になると、口の中の歯周病菌が増え、唾液と一緒に飲み込まれる菌の量も増えます。これらの菌が腸に届くことで、腸内細菌のバランスが乱れる可能性が指摘されています。
また、歯周病の炎症で作られる物質が血液を通して全身に広がり、腸を含めた体全体の炎症に関わることもあると考えられています。
腸内環境の乱れが歯周病に影響する可能性
反対に、腸内環境が乱れると、免疫の働きが低下し、全身の炎症が起こりやすくなるといわれています。その結果、歯周病の炎症も悪化しやすくなる可能性があります。腸は、免疫細胞の多くが集まる大切な場所だからです。
ただし、この分野は研究が進められている段階であり、因果関係のすべてが解明されているわけではありません。
歯周病と腸内環境を整えるポイント
口腔ケアで歯周病菌を減らす
歯磨きや歯間清掃、定期的なクリーニングで、お口の中の菌を減らすことが、腸に届く菌を減らすことにもつながります。
食物繊維や発酵食品を摂る
野菜、海藻、きのこ、ヨーグルト、納豆などを日常的に食べることで、腸内環境の改善が期待できます。
規則正しい生活を送る
睡眠不足やストレス、不規則な食事は、腸内環境にも歯茎にも悪影響です。規則正しい生活を心がけましょう。
腸とお口に共通する「炎症」
腸内環境が悪いと、便秘や下痢だけでなく、肌荒れや免疫低下といった変化が体に現れます。同じように、お口の中でも、細菌バランスの乱れは歯茎の炎症として現れます。腸とお口は、どちらも「細菌と共存する場所」であり、そのバランスを整えることが健康の鍵になります。
今日からできる小さな習慣
- 朝食にヨーグルトや納豆など発酵食品を取り入れる
- 野菜や海藻、きのこを毎食一品プラスする
- 就寝前に歯間ブラシやフロスを使う
- 半年に1回は歯科医院でクリーニングを受ける
ひとつひとつは小さな習慣ですが、続けることでお口と全身の環境を整える助けになります。
当院では歯周病の治療・予防に取り組んでいます
生野区のいりふね歯科では、歯周病の検査・治療から、定期的なメンテナンスまで対応しております。
歯茎の腫れや出血、口臭などが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
歯周病治療専門サイトはこちら：https://perio.wan-wan.jp/
